Pilates Core & Rücken

Beschreibung

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Stärkung der Core-Muskulatur und der Rückenmuskulatur durch gezielte Pilates-Übungen. Ziel ist es, die Stabilität, Flexibilität und Haltung zu verbessern sowie Rückenschmerzen vorzubeugen. Inhalte: - Core-Training: Gezielte Übungen zur Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, um eine stabile Körpermitte zu fördern. - Rückenstärkung: Spezifische Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur. - Flexibilität und Dehnung: Sanfte Dehnungsübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Entspannung der Muskulatur. - Haltungsbewusstsein: Tipps zur Verbesserung der Körperhaltung und Integration der Pilates-Prinzipien in den Alltag. - Atmung und Entspannung: Techniken zur Förderung der Atemwahrnehmung und Stressreduktion. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Körpermitte stärken, ihre Rückengesundheit verbessern und mehr über die Pilates-Methode erfahren möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursformat: Der Kurs umfasst praktische Einheiten mit individueller Anleitung und Feedback. Die Teilnehmer werden ermutigt, in einem unterstützenden Umfeld zu arbeiten.