Beweglichkeitstraining

Beschreibung

Kursbeschreibung: In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, wie sie gezielt ihre Faszien mobilisieren und stärken können – sowohl mit als auch ohne Faszienrolle. Ergänzt wird das Training durch Elemente der Rückenfitness und Wirbelsäulengymnastik, die speziell auf eine gesunde Haltung und einen starken Rücken abzielen. Die Kombination aus Faszientraining, rückenstärkenden Übungen und Wirbelsäulengymnastik verbessert die Beweglichkeit, fördert die Durchblutung, stärkt die Rumpfmuskulatur und kann zur Schmerzlinderung beitragen. Inhalte: Einführung in die Faszien und die Wirbelsäule: Was sind Faszien und welche Rolle spielen sie gemeinsam mit der Wirbelsäule für unsere Gesundheit? Körperwahrnehmung und Achtsamkeit: Übungen zur Sensibilisierung für die eigene Haltung, Körperspannung und Bewegung. Dynamische Mobilisation: Fließende Bewegungsabläufe zur Aktivierung und Dehnung der Faszien sowie zur Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Statische Dehnungen: Gezielte Dehnübungen zur Förderung der Elastizität der Faszien und zur Entlastung der Rückenmuskulatur. Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur: Funktionelle Übungen zur Stabilisierung des Rückens und zur Unterstützung der Wirbelsäule. Wirbelsäulengymnastik: Sanfte, wirbelsäulenschonende Bewegungen zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Rückengesundheit. Entspannungstechniken: Methoden zur Stressreduktion, zur Lockerung verspannter Muskeln und zur Förderung der Regeneration. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern und ihre Haltung nachhaltig stärken möchten. Auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse geeignet. Kursformat: Der Kurs besteht aus praxisorientierten Einheiten, in denen die Teilnehmer lernen, wie sie die Übungen effektiv in ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, langfristig mehr Beweglichkeit, eine bessere Haltung und ein gutes Körpergefühl zu erreichen.